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炎炎夏日,糖尿病友做什么运动好

体育头条 2020-06-02 21:04 在线竞彩

众所周知,运动能够增强身体的抵抗力和免疫力,让身体远离疾病,但是夏天天气炎热,很多糖友不知道应该选择哪些运动,那么就跟着笨笨来了解一下糖友夏季适合做什么运动吧~

游泳

夏季是游泳的最佳季节,游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。但需要注意的是,游泳消耗体能较大,患有心脏病、肺病等病史,或有严重并发症、血糖波动大的糖友要慎游泳,以免发生意外。一般情况下糖友游泳的时间控制在40分钟左右比较合适。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。有血液凝固疾病者、骨质疏松症者,练习要小心。脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。 一般情况下糖友做瑜伽的时间控制在30分钟左右比较合适。

羽毛球

基本上所有人都适合打羽毛球的。长期进行羽毛球锻炼,可使糖友心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高。

同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。一般情况下糖友打羽毛球的时间控制在30分钟左右比较合适。

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